Меры профилактики сахарного диабета

5 июля 2023

Диабет – самая распространенная гормональная проблема на планете. Им страдают миллионы людей, вне зависимости от их расовой или национальной принадлежности. Возникает вопрос: можно ли снизить риск развития диабета?
Про  сахарный диабет говорят, когда в крови обнаруживают высокий уровень глюкозы (или как принято говорить – сахара) из-за того, что для его переработки не хватает гормона инсулина.
Диабет первого типа
Этот тип диабета возникает из-за недостатка инсулина (инсулин-это гормон, вырабатываемый бета-клетками в островках Лангерганса поджелудочной железы. При сахарном диабете первого типа инсулин перестает вырабатываться, а при диабете второго типа – не воспринимается клетками
тела). Чаще всего он развивается в детском и подростковом возрасте, но может начаться и у взрослых.
Диабет второго типа
Это наиболее распространенная форма диабета, которая развивается обычно у людей зрелого возраста. При этой форме диабета клетки поджелудочной железы продолжают работать и производить инсулин, но клетки печени, мышц и жировой ткани на него реагируют слабо. Причем, чем больше сахара поступает в организм, тем ниже становится чувствительность клеток к инсулину.

Главное о диабете
Риск развития диабета первого типа может быть врожденным, но правильное питание и укрепление иммунитета снижают вероятность развития заболевания.
Диабет второго типа  — следствие малоподвижного образа жизни и переедания.

Определить, не повышен ли уровень сахара в крови, можно, сдав анализы в районной поликлинике или обратившись в центр здоровья.

Профилактика сахарного диабета:
Основные принципы:
•    придерживаться диетического питания с ограничением жирных продуктов животного происхождения, жареной, жирной и острой пищи, алкогольных напитков.;
•    строго контролировать вес тела, при избытке обязательно снижать до нормы;
•    не менее 5 раз в неделю заниматься лечебной гимнастикой, ходьбой, плаванием, бегом;
•    исключить стрессовый фактор;
•    отказаться от вредных привычек.

Первичная профилактика диабета начинается с выявления предрасполагающих факторов:
•    наследственность,
•    избыток массы тела,
•    сопутствующие заболевания,
•    вредные привычки,
•    возраст,
•    планирование беременности,
•    нарушенная толерантность к глюкозе.

Если пациент входит в одну из групп риска, то ему показано:
•    исключение простых углеводов (сахар и белая мука), ограничение животных жиров;
•    регулярная физическая активность, минимальная продолжительность – 150 мин. в неделю. Занятия обязательно должны быть посильными;
•    нормализация веса тела. Для нее нужно рассчитать калорийность рациона с учетом энергозатрат, гликемический индекс, раз в неделю проводить разгрузочный день;
•    ограничение стрессов – овладение способами релаксации, дыхательная гимнастика, йога;
•    предотвращение контактов с заболевшими в период эпидемий;
•    отказ от курения и приема алкоголя.